yog for fitness

Reduce weight in few days

​आज के इस अधुनिक युग में लड़कियाँ एंव लडकें दोनों ही थुलथुली कमर तथा पेट को लेकर परेशान रहते हैं। जिसके कारण वो कई वजन घटाने वाले प्रोडक्ट्स का भी उपयोग करने लगते हैं। जिनसे वजन तो घटाता नहीं बल्कि कई दुष्प्रभाव देखने को जरुर मिल जाते हैं। यदि बिना किसी दुष्प्रभाव के अपनी थुलथुली कमर तथा पेट कम करना चाहते हैं। तो योग से उचित कुछ भी नहीं। इस पोस्ट में दिए गए 5 आसनों से आप पा सकते हैं छरहरा एवं सुन्दर शरीर 

1.सूर्य नमस्कार

इस आसन के बारे में लगभग सभी लोग जानते है। इस आसन के भीतर 12 योगासन शामिल होते हैं,  जो कि बॉडी के विभिन्न भागों के लिए प्रभावी हैं। इसलिए सुबह सर्वप्रथम 2 से 3 मिनिट तक इस आसन को करें। जैसे कि चित्र में दर्शाया गया है।

2.धनुर आसन 

धनुर आसन एक ऐसा योगासन हैं। जो पेट की चर्बी कम करने में बहुत ही असरदार माना जाता हैं। इस व्यागयाम से हमारी छाती, जांघ और पेट पर अधिक प्रभाव पड़ता है। जिससे अनावश्यक चर्बी कम होने लगती है। इस आसन को आप दर्शायें गए चित्र के माध्यम से कर सकते हैं।

3.भुजंग आसन 

रोजाना सुबह 10 सेकेंड तक भुजंग आसन करने से ना केवल आपकी पेट की चर्बी कम होती है बल्कि बेक पैन भी सही होता है। इस आसन से हमारी सीने तथा पेट की मांसपेशियों में खिंचाव होता है। जैसे आप दिए गए चित्र में देख सकते है।  

4.पश्चिमोत्तनासन 

इस आसन अभ्यास प्रतिदिन करने से पेट की चर्बी तेज़ी से घटती हैं। जिससे आपकी बॉडी शेप में आ जाती है। इससे करने के लिए अपने पैर को सामने की ओर करके बैठ जाएं। दोनों पैर को आपस में सटा लें। इस दौरान पीठ को सीधा रखें और फिर दोनों हाथों से अपने पैर अंगूठे को छुएं। इस मुद्रा में 5 सेकेंड तक रुकें। 

  1. त्रिकोणासन

इस आसन से पेट की चर्बी तथा बढ़ी हुई कमर दोनों से छुटकारा मिलता है। इससे करने के लिए अपने पैरों को फैला लें, जिससे अपना सीधा पैर बाहर निकाल लें। फिर दोनों हाथों को बाहर की ओर खोल दें  और सीधे हाथ को धीरे धीरे नीचे की ओर पैर की तरफ ले जाएं और अंत में अपनी सीधी कमर के साथ नीचे की तरफ देखें।

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